BOOSTER SA FERTILITÉ AVANT LA GROSSESSE

VOTRE HYGIÈNE DE VIE

Cette fois, c’est décidé, vous et votre conjoint souhaitez faire un enfant. Pour booster votre fertilité et favoriser le bon déroulement de la grossesse, préparez le terrain quelques mois avant la conception en optant, en couple, pour une bonne hygiène de vie.

UNE ALIMENTATION SAINE

Manger équilibré permet de préserver sa santé et celle du bébé. En effet, dès ses premiers jours, le fœtus puise de l’énergie dans les réserves de la maman. Les aliments à forte teneur en minéraux et en vitamines, comme le poisson, les céréales ou encore les fruits et légumes sont à privilégier.

ALCOOL, TABAC, DROGUES : DES FACTEURS DE RISQUE

La consommation d’alcool peut fortement altérer la fertilité du futur papa et augmenter le risque de fausse couche. Chez la femme, boire pendant la grossesse constitue un danger sérieux pour le développement physique et intellectuel du bébé. Il est donc préférable pour le couple d’arrêter l’alcool dès qu’une grossesse est envisagée.

De même, le tabac réduit significativement la fécondité chez l’homme et la femme. Pour mettre toutes les chances de son côté, il faut y renoncer. Un conseil à suivre également si l’on consomme des drogues récréatives comme la marijuana. Dans les deux cas, l’arrêt est difficile et peut nécessiter l’aide d’un médecin.

APPRENDRE À SE MÉNAGER

Le stress et la fatigue, eux aussi, ont des conséquences sur la fertilité de l’un comme de l’autre. Envisager une grossesse c’est d’abord se ménager, sommeil, détente et gymnastiques douces permettent au corps et à l’esprit de se préparer.

La grossesse est une expérience magnifique, soigner son hygiène de vie en amont, c’est se lancer sereinement dans l’aventure.

 

VOTRE MENTAL

Tomber enceinte est devenu une obsession. Courbe de température, tests d’ovulation, rapports sexuels quotidiens… Et pourtant, vous n’êtes toujours pas enceinte ! Comment vous libérer de cette idée fixe afin de vivre plus sereinement votre désir d’enfant ?

ÉTAT DES LIEUX DE LA FERTILITÉ EN FRANCE

Dans une société où l’on cultive la performance à tous les niveaux, l’infécondité est souvent vécue comme une épreuve douloureuse par les futurs parents. Pourtant, 1 couple sur 6 en moyenne rencontre des difficultés à concevoir un enfant. Mais dans la plupart des cas, il n’y a pas de quoi s’affoler. Rappelons qu’il faut en moyenne 3 mois pour retrouver un cycle normal après l’arrêt d’une contraception orale. Qu’il est inutile de se lancer dans des examens coûteux et éprouvants avant 10 à 12 mois d’essais de conception lorsqu’on a moins de 35 ans. Et que 50 % des femmes qui rencontrent des difficultés à concevoir un enfant la première année finissent par tomber enceintes sans aide médicale l’année suivante.

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

Afin d’augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement, adoptez une bonne hygiène de vie et libérez-vous de toute pression sociale et psychologique. Mangez et buvez sain, renoncez à la consommation de tabac et aérez-vous la tête. Cessez de vous mettre la pression et de vouloir à tout prix « transformer l’essai ». Ne faites pas l’amour uniquement dans le but de concevoir un enfant. Sachez également y prendre du plaisir, d’autant que les contractions utérines provoquées par l’orgasme facilitent la migration des spermatozoïdes jusqu’à leur destination finale…

APPRENEZ À GÉRER VOTRE STRESS

Enfin, mettez-vous au vert. Faites un break au grand air et occupez votre corps et votre esprit à autre chose qu’à tomber enceinte, de nombreuses études ont prouvé que le stress et l’anxiété jouent un rôle important dans le fonctionnement même de l’appareil reproducteur. En tournant à l’obsession, votre désir d’enfant devient donc un frein à la fécondation. En cas de besoin, vous pouvez aussi vous tourner vers un psychologue qui saura analyser la problématique psychique de l’infécondité au sein de votre couple.